On passe à l'heure d'été ce week-end ! Dates, heure, explications... voici ce qu'il faut savoir pour être bien réglé cette année

Quand a lieu le changement d'heure ?

En France, le prochain passage à l'heure d'été aura lieu dans la nuit du samedi 29 au dimanche 30 mars 2025, à 2 heures du matin précisément. À ce moment-là, nous avancerons nos montres d'une heure, passant directement à 3 heures. Ce changement nous fera perdre une heure de sommeil, mais nous permettra de profiter d'une heure d'ensoleillement supplémentaire en soirée.

Pour l'année 2025, voici les dates à retenir :

• Passage à l'heure d'été : dimanche 30 mars 2025

• Retour à l'heure d'hiver : dimanche 26 octobre 2025

Pourquoi change-t-on d'heure ?

Le changement d'heure a été instauré en France en 1975, pendant le choc pétrolier, dans le but de réaliser des économies d'énergie. L'objectif était d'aligner les heures de travail sur les heures d'ensoleillement pour réduire la consommation d'électricité, notamment en éclairage. Selon l'Agence de l'Environnement et de la Maîtrise de l'Énergie (ADEME), ce dispositif permet d'économiser environ 440 GWh par an, soit l'équivalent de la consommation en éclairage de 800 000 ménages français.

Quels autres pays changent d'heure ?

Le changement d'heure reste une pratique répandue, mais son application varie selon les régions. En Europe, l'Union européenne, la Suisse, la Norvège et le Royaume-Uni changent d'heure de manière synchronisée. L'Amérique du Nord suit également cette tradition, avec les États-Unis et le Canada effectuant leur changement le 3 novembre 2024. D'autres pays comme l'Égypte, le Chili et certains États d'Australie maintiennent aussi ce système, mais à des dates différentes.

Des inconvénients à court terme

Le passage à l'heure d'été peut perturber notre rythme biologique, entraînant divers effets négatifs à court terme. On observe fréquemment des troubles du sommeil, une baisse de concentration et d'attention, ainsi que des perturbations de l'appétit. Sur le plan émotionnel, le stress, la nervosité et l'irritabilité peuvent augmenter. Ces changements affectent notre bien-être général, notre efficacité au travail et notre vigilance au quotidien.

Un impact positif sur la santé mentale

Malgré les inconvénients à court terme, le passage à l'heure d'été peut avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale à plus long terme. L'augmentation de la durée d'ensoleillement en soirée permet de profiter davantage de la lumière naturelle après le travail, ce qui peut améliorer l'humeur et réduire les symptômes de dépression saisonnière. De plus, la possibilité de pratiquer des activités extérieures plus tard dans la journée peut encourager l'exercice physique et les interactions sociales, deux facteurs importants pour le bien-être mental.