Les plus belles régions du monde ne sont pas toujours baignées par un soleil éclatant ! Pour changer un peu du célèbre combo plage-soleil-mer et varier ses activités, rien de mieux qu'un voyage vers les paysages grandioses du Nord, que ce soit pour admirer les aurores boréales en Laponie ou encore découvrir la toundra sibérienne. Comment s'habiller ? Que boire et manger ? Quels réflexes adopter ? On vous explique tout pour vous permettre d'affronter sans inquiétude les températures négatives.
La première couche doit permettre à la peau de respirer et d'évacuer facilement la transpiration tout en retenant bien la chaleur. On vous conseille entre autres la laine mérinos, particulièrement efficace et agréable à porter. La couche intermédiaire, chaude et facile à enlever en cas de besoin, sera souvent en polaire. Quant à la couche extérieure, elle doit être imperméable et bien protéger du vent.
Les pulls, gants et bonnets seront vos meilleurs alliés © strannikfox/123RF
Pour être parfaitement couvert, l'astuce consiste à porter des gants de ski par-dessus des gants de soie. On peut répéter le même système pour les pieds en utilisant des chaussettes en soie doublées de chaussettes montantes en laine. N'oubliez pas de vous couvrir également la tête, tout particulièrement les oreilles !
Les extrémités du corps humain sont les plus sensibles © tomsickova/123RF
Le corps se déshydrate rapidement lorsqu'il lutte contre des températures extrêmes, donc n'hésitez pas à faire le plein de boissons chaudes, tisanes et chocolats ! Attention cependant à ne pas abuser du café qui diminue la vigilance au froid. Vous pouvez également manger des sucres lents qui produiront de l'énergie et de la chaleur pendant plusieurs heures le temps que le corps les digère.
Un bon chocolat chaud pour bien se réchauffer ! © piyato/123RF
On vous conseille plutôt de mettre des gants et de laisser vos bras se balancer pendant que vous marchez. Cela améliorera la circulation sanguine et votre corps se réchauffera plus rapidement.
Ce conseil est contre intuitif © loganban/123RF
Evitez de surchauffer votre maison, ça ne diminuera pas le froid extérieur ! En revanche, le passage d'un environnement très froid à un environnement très chaud n'est pas bon pour notre corps ni pour la planète. Il vaut mieux garder la température de chez soi entre 18°C et 20°C.
N'augmentez pas trop la température de votre domicile © Tatiana Karaseva/123RF
Si vous êtes sensibles au froid, mieux vaut éviter de consommer alcool et tabac : le premier favorise la diminution de la température corporelle, malgré l'impression de chaleur qu'il offre. Quant au second, il affecte votre circulation sanguine aux extrémités du corps, donc attention aux mains et aux pieds gelés !
Résistez à la tentation ! © vadimgozhda/123RF
Notre organisme a beaucoup plus de mal à lutter contre le froid lorsqu'il est fatigué, donc n'oubliez pas de bien vous reposer ! Les gros dormeurs ne se le feront pas répéter deux fois...
Bonne nuit ! © auremar/123RF
