LE JET LAG OU MAL DU DECALAGE HORAIRE

Somnolence, sentiment de confusion, insomnies, le jet lag (mal lié au décalage horaire) affecte plusieurs fonctions biologiques, hormonales, digestives et intellectuelles. Il se fait sentir lorsqu'il atteint 3 fuseaux horaires ou davantage. En règle générale, on estime le temps d'adaptation à quelques jours. Pour les atténuer, prenez quelques précautions :

• partez reposé et évitez les précipitations et l'anxiété avant le départ,
• évitez les repas trop copieux qui gonflent l'estomac, l'alcool qui déshydrate. Buvez de l'eau non gazeuse ou des boissons non alcoolisées comme les jus de fruit.
• Portez des vêtements amples pour voyager afin d'être à l'aise.

Votre temps de récupération est personnel et dépend également du nombre de fuseaux horaires que vous traverserez, ainsi que la durée de votre séjour.
Pour ceux qui veulent "apprivoiser l'avion", le centre Anti-stress aéronautique Air France propose un stage grand public pour ne plus être stressé par les turbulences ou l'éventualité d'une panne moteur. Le stage se déroule une fois par semaine au centre de formation des pilotes Air France à Roissy CDG. Il vous en coûtera 382 € (possibilité de prise en charge par le biais d'une convention formation) pour une demi-journée de stage en groupe de 4 personnes, précédée d'un entretien qui se passe sur rendez-vous avec le docteur en psychologie en charge du programme. Le stage se déroule en deux parties avec des cours théoriques (gestion du stress, puis initiation à des connaissances aéronautiques) et une partie pratique de vol en simulateur. Le centre Air France de Roissy est le seul en France à proposer ce type de stage.
Inscriptions par téléphone au 01 45 75 25 05 ou par fax au 01 41 75 16 44. Un guide sur ce stage est également disponible en adressant un chèque de 13.50 € libellé à l'ordre de Air France à :
Air France - Service JH.NB
1, av. du Maréchal Devaux. 91551 Paray-Vieille-Poste cedex.