10 conseils pour un ski sans danger

Sécurité 02/01/2012

Parce que ski rime aussi avec risques, le spécialiste de l'assurance multirisque, Mondial Assistance, dévoile les 10 conseils essentiels pour que vos vacances au ski se passent en toute sécurité.

Les 10 conseils à retenir :
1 - Une préparation physique en amont est essentielle : Si vous ne faites pas de sport pendant l'année, faites des exercices 3 semaines au moins avant le départ.
2 - Faites vérifier l'état de votre matériel : Faites ajuster le réglage de vos fixations par un professionnel et choisissez un matériel adapté à votre morphologie et à votre niveau de ski. Adopter des protections spécifiques dont le port du casque qui divise par deux les risques de lésions en cas de choc.
3 - Protégez-vous du froid et du soleil : Pensez à renouveler la crème régulièrement car le soleil en altitude brule la peau, même par temps de brouillard. Ne sortez jamais sans des lunettes de soleil de qualité.
4 - Hydratez-vous et mangez sainement : Humidifiez les pièces où vous dormez et buvez de l'eau régulièrement et en abondance pour éviter la déshydratation liée à l'effort et au froid. Attention à votre alimentation, choisissez un régime adapté à l'effort.
5 - Ne vous surestimez pas : En début de séjour, évitez les efforts intenses pendant 48h pour laisser le temps à votre organisme de s'adapter à l'altitude.
6 - Echauffez-vous avant de dévaler les pentes : Cette étape vous permettra de solliciter doucement les muscles et prévenir les accidents.
7 - Faites attention à votre environnement : Sur les pistes, respectez les panneaux de signalisation.
8 - Evitez le hors-piste : Dans tous les cas, ne vous aventurez jamais seul en dehors des pistes. Un guide ou un moniteur sont indispensables si vous vous écartez des pistes balisées.
9 - Faites attention aux enfants : Avant un an, les séjours en altitude supérieure à 1 200 mètres sont déconseillés. A partir du premier anniversaire, des vacances en moyenne montagne (1 200 à 1 500 mètres) peuvent être envisagées avec mesure et prudence.
10 - Adultes, prenez garde aux problèmes liés à l'altitude : Les séjours en altitude de plus de 2 500 mètres sont déconseillés en cas de maladies cardiaques, d'insuffisance respiratoire ou de bronchite chronique, d'asthme déclenché par le froid ou l'effort, de certaines maladies sanguines, d'affections psychiatriques et dans le cadre de grossesses durant le premier et troisième trimestre. La rédaction avec Mondial Assistance